硬笔书法，只要坚持练习，方法得当，一周内就可以有明显变化，一个月脱胎换骨，一年内可以达到普通人膜拜的水平。
实话说题主的水平在一般人中已经是中上水平，而且没有太不好的习气，结字上也有不少不错的地方的，练字进步应该会更快。
练字当然要临帖，首先选帖如果有疑问可以看我这篇文章：
【硬笔书法入门】字帖的选择脱水无图干货版：
先了解一下大概的书体和书家的特点，真草隶篆行，看图比较直观。
初学硬笔书法，不需要像毛笔书法一样花大量时间去熟悉毛笔的笔性，所以选帖上自由很多。一般来说，只要自己看着顺眼，喜欢就好。以楷书和行书为佳。
但是，练习书法，要取法乎上，也就是说，选择经过历史检验的千古名帖肯定是最好的。我个人建议最好是选择古人小楷作为入门法帖。首先楷书笔画齐整，易于摹仿，另外小楷相较于大楷，一个是字体小，二是笔画变化小，相对适合初学硬笔临习。
如果实在不想写楷书，一些相对规整的行楷也是可以的。
字帖推荐（排名不分先后）：
古人小楷：赵孟頫（道德经、汲黯传等）、钟绍京（灵飞经）、文征明（琴赋、草堂十志等）、王羲之（黄庭经、孝女曹娥碑等）、钟繇（宣示表等）、王宠（游包山集等）、姜夔（跋保母帖）、黄道周（孝经等）...
古人行书：赵孟頫、文征明、董其昌等等
今人硬笔书家：卢中南、曹宝麟、吴玉生、谢非墨、张秀、汪寅生、王正良、顾仲安等等
具体如何临帖，可以再看这篇：
【硬笔书法入门】如何临帖脱水无图干货版：
为什么要临帖
所谓书法，就是汉字书写的艺术。其中的“法”，有法则之意，说明书法不是乱写，是有规范和规律的，而这些就需要从古人的字中去学习和发现。
临帖是从古到今学习书法的不二法门，古人的碑帖，能流传至今，都是大浪淘沙，经过历史检验的。一个字如何结体，如何变化，古人都已经找到了最佳实践，所以临帖能让你在前人的基础上更快的进步和成长。
临帖的准备工作
笔
一般来说，硬笔都可以，钢笔中性笔铅笔等等，建议初学者首选钢笔，因为钢笔与纸的摩擦力比较大，容易控制，但不可为了刻意追求笔画的粗细变化去选择弯头美工笔。
初学者买支便宜好用的普通钢笔即可。建议可以先入一只日系笔，一是品控比较好，二是日系笔相对欧美笔更适合汉字书写。但要注意同型号日系笔的笔尖会更细，一般练字选m号为宜。
墨
钢笔墨水请选用染料墨水，不要用碳素，容易堵笔，我个人使用写乐极黑和鲶鱼永恒黑。
纸
最方便简单的是直接用A4纸，折出折痕即可，也可以网上买一点硬笔书法专用纸，写出来效果会更好一些。初学者不要用宣纸，不好控制。
其他
临帖的时候不要直接在硬质桌面上，可以在纸下放本大点的有弹性的书，或者买个硬笔书法专用垫。
如何选择字帖
建议一开始最好临摹一段时间古代小楷，如果觉得难度太大，也可以选用现代书家的硬笔楷书。然后再根据自己的需求有所变化。
练习楷书，一是可以训练基本功，提高对笔的控制，另外可以磨练自己的耐心，坐不住，精神不集中，是很难练好书法的。
当然，不同人学习书法的目的不同，所以以上并不强求，如果只是想写的好看或者整洁一点，并不一定非要花很大精力去临习古帖，找个自己喜欢的字体临摹即可，但是如果有更高要求，最好还是一开始就取法乎上，去学习最好的东西。
另外，不要描红！不要用凹槽板！
如何临摹
临帖来讲，一般有三重境界：实临、背临与意临。
实临
实临的概念不用太多解释，就是照着字帖写，尽量写的一摸一样。
我的建议是，字帖要离的尽量近，写的要尽量慢，即使是行书和草书，也要慢慢临。下笔之前要先看好这一笔的位置、角度、用笔的变化等等，下笔时要果断。刚开始肯定不能很精准，但也要尽力为之。
临帖建议通篇临摹，不要一个字写太多遍，如果一直写不好容易有挫败感。临完一张后再从头与原帖对照，找出不足，下次再加以改正。
作为一个新手，要耐住性子，练字没有捷径，肯定是要依靠大量的、有效的练习。每日的练习量要保证至少一张A4纸，投入时间半小时以上，而且尽量每天坚持。
另外我见过部分人会把临帖变成抄字，就是不管字帖的写法，还是用自己的字体把字抄一遍，这样是毫无意义的。一定要以与字帖毫发不差为目标。
背临
当一个帖临摹的次数多了以后，或多或少会有些形象记忆，这时候就可以尝试背临。就是不看帖，凭借印象去书写出来，再与原帖对照。这种方式需要更多的回忆和思考，更能够加深对字帖的理解。
意临
意临的要求更高，就是临摹的时候不过于拘泥原贴，取其某些意象，在自己的理解上加以变化。这种临摹需要自己达到很高的水平，对书法有深刻认识才可以，形而上的成分比较多，就不多说了。
其他
临帖的纸张不要随便丢弃，建议写上日期收集起来。虽然一开始可能惨不忍睹，但肯定会越写越好，这样对比起来有成就感，更有练字的动力。
其实上面这一大堆有没有用，关键还是要看能不能坚持，这个基本是各位答主的共识。
ps，以后会在公众号和专栏继续发一些原创硬笔书法教程，有兴趣的话可以关注一下。：）